Ai auzit vreodată că vapatul îți poate influența greutatea sau dieta? Probabil că da, având în vedere numeroasele mituri care circulă pe acest subiect. Mulți se întreabă dacă acest obicei poate adăuga calorii necontrolate în alimentația zilnică sau dacă poate afecta gusturile alimentelor. Totuși, ca orice mituri, există un adevăr ascuns în spatele acestora, iar în realitate, impactul vapatului asupra siluetei tale nu este chiar atât de mare pe cât ar părea.
Cuprins:
1. Ce este vaparea și cum funcționează?
2. Câte calorii au lichidele pentru vape?
3. Vapatul și dieta - dincolo de mituri
1. Ce este vaparea și cum funcționează?
Vaparea reprezintă procesul de inhalare a unui aerosol produs de un dispozitiv electronic, precum o țigară electronică sau un vape. Această metodă este frecvent utilizată ca alternativă la fumatul tradițional, oferind o experiență similară, dar fără a implica arderea tutunului.
Un vape este un dispozitiv electronic complex care transformă un lichid special, denumit e-lichid sau lichid de vape, în vapori inhalabili. Componentele esențiale ale unui vape includ bateria (sursa de energie), atomizorul (care încălzește e-lichidul), rezervorul sau cartușul (care conține e-lichidul) și muștiucul (partea prin care utilizatorul inhalează vaporii).
Procesul de vapare se desfășoară prin încălzirea e-lichidului în dispozitivul electronic. La activarea dispozitivului, fie prin inhalare, fie prin apăsarea unui buton, bateria alimentează atomizorul. Acesta încălzește lichidul din rezervor, transformându-l în vapori care sunt apoi inhalați de utilizator.
Pe piață există o varietate de vape-uri, de la vape-uri de unică folosință, potrivite pentru începători, până la dispozitive sofisticate pentru utilizatorii experimentați. Stilurile de vapare sunt diverse, incluzând:
-
MTL (Mouth to Lung), unde vaporii sunt trași mai întâi în gură, apoi în plămâni;
-
DL (Direct Lung), unde vaporii sunt inhalați direct în plămâni;
-
RDL (Restrictive Direct Lung), o combinație între MTL și DL.
E-lichidele pot conține sau nu nicotină, în funcție de preferințele utilizatorului, oferind astfel un control sporit asupra dozajului de nicotină și a aromelor, comparativ cu țigările tradiționale sau spre exemplu a celor cu țigări de foi toscano. În plus, deoarece vapingul nu implică arderea tutunului, nu se generează aceleași substanțe toxice și mirosuri neplăcute, ceea ce face experiența mai plăcută.
2. Câte calorii au lichidele pentru vape?
În medie, un mililitru de lichid pentru vape conține aproximativ 4-5 calorii, o cantitate nesemnificativă în comparație cu majoritatea alimentelor și băuturilor consumate zilnic. Pentru a contextualiza, o porție tipică de 2 ml de lichid pentru vape are în jur de 10 calorii, în timp ce o sticlă de 30 ml conține aproximativ 120-150 de calorii în total. Aceste calorii provin în principal din glicerina vegetală (VG) și propilenglicol (PG), ingredientele fundamentale ale lichidelor pentru vape.
Spre deosebire de alimente și băuturi, caloriile din lichidul pentru vape nu sunt ingerate în același mod. În timpul vapatului, cea mai mare parte a lichidului este inhalată sub formă de vapori, ceea ce înseamnă că nu absorbi toate aceste calorii. Mai mult, cantitatea de calorii dintr-o sesiune de vapat este neglijabilă în comparație cu aportul caloric zilnic obișnuit.
Interesant este faptul că și tutunul conține calorii, deși în cantități foarte mici. Un gram de tutun are aproximativ 3-5 calorii, similar cu lichidul pentru vape. Cu toate acestea, la fel ca în cazul vapatului, aceste calorii nu sunt absorbite în totalitate de organism în timpul fumatului.
3. Vapatul și dieta - dincolo de mituri
vapatul a devenit o alegere populară pentru mulți dintre cei care doresc să renunțe la fumatul tradițional, dar există multe mituri și concepții greșite care circulă despre efectele acestuia asupra sănătății și dietei. Mulți susțin că vapatul poate influența greutatea corporală, metabolismul sau preferințele alimentare, dar cât de adevărate sunt aceste afirmații?
Iată câteva mituri și adevărul din spatele acestora:
1. Vapatul duce la creșterea apetitului
Este adevărat că fumatul poate reduce temporar pofta de mâncare, datorită nicotinei, dar în cazul vapingului, efectele nu sunt la fel de clare. Deși unele persoane pot simți o ușoară creștere a apetitului atunci când vapează, acest lucru nu se aplică tuturor utilizatorilor. În plus, vapatul nu influențează la fel de mult metabolismul ca fumatul, deci nu există dovezi concludente că ar stimula apetitul.
2. Vapatul poate afecta gusturile alimentelor
Fumatul poate afecta simțul gustului și al mirosului, însă vapingul nu are aceleași efecte ca tutunul. E-lichidele din vapes conțin doar câteva ingrediente (glicerină vegetală, propilen glicol și arome), care nu au aceleași efecte asupra simțului gustului. Mulți utilizatori de vape spun că, din contră, aromele disponibile îmbunătățesc experiența vapatului.
3. E-lichidele pot conține zahăr sau substanțe care contribuie la creșterea în greutate
Un alt mit răspândit este că lichidele de vapat conțin zahăr sau ingrediente care contribuie la acumularea de calorii. De fapt, majoritatea e-lichidelor nu conțin zahăr, iar arome precum cele de fructe sau dulciuri sunt create folosind substanțe care nu adaugă calorii semnificative. Procesul de vaporizare nu adaugă calorii suplimentare în organism, iar consumul unui e-lichid nu va duce direct la creșterea în greutate.
4. Vapatul poate duce la deshidratare și la pierderea apetitului
Propilen glicolul, un ingredient din e-lichide, are un efect ușor de deshidratare asupra gurii, însă acest efect este temporar și nu ar trebui să aibă un impact semnificativ asupra dietei sau apetitului pe termen lung. De altfel, mulți utilizatori de vape compensează prin consumul de apă, pentru a preveni senzația de gât uscat.
Deși vapatul poate părea un factor de luat în considerare atunci când vrem să slăbim, adevărul este că impactul său asupra greutății și alimentației este minim. Caloriile provenite din lichidele pentru vape sunt nesemnificative, iar efectele asupra apetitului și metabolismului sunt mult mai reduse decât în cazul fumatului tradițional. Așa că, dacă ești la dietă, vapatul nu ar trebui să fie pe lista ta de preocupări!
